立秋之后，气温略有下降，但大多数时间仍然感到有些热，不少市民空调照旧吹、西瓜继续吃。专家提醒，刚过去的夏天人体的消耗大，特别是老人和小孩，大多脾胃虚弱，所以，此时一定要少吃冷饮和寒凉的水果。同时，提防各种疾病“秋后算账”。

　　饮食：寒凉水果少吃


　　立秋后，要少吃凉性的水果，饮食上还有一个原则，尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以及酒、油炸类食物，可多食用带酸味的水果以及蔬菜来养肝。此时还是一个去湿的好时机，大家可吃一些健脾利湿的食物，比如南瓜、冬瓜、黄花菜、赤小豆、薏米、陈皮、花旗参、荷叶等，祛除体内的湿热之邪，为接下来的秋天和冬天奠定基础。


　　另外，此时末伏未过，许多怕热的市民还是习惯通宵开着空调。不过，专家表示，立秋以后，即使再热，早晚天气都会偏凉一些，因此，空调开的时间不宜过长，夜里最好不开。


　　防病：莫让疾病“秋后算账”


　　立秋以后，天气逐渐凉爽，各类“秋季病”开始“骚扰”市民。经过长期高温的袭扰，人体的免疫力已经下降，再加上季节交替之时病菌滋生，老人、小孩等体质较差者难以适应而容易感冒发烧。此时应注意，夜里不要受凉，注意冷暖变化，以防疾病“秋后算账”。

　　专家指出，不少市民现在仍习惯夜晚不盖被子，这样贪凉可能导致腹泻、头痛等，此时不要猛吹空调，在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长，睡眠时不要开电扇对着吹。可以多喝些生姜红糖水，不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，以免雪上加霜。

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